尤利鱼速冻那种就可以。拿出解冻
2龙利鱼切丁入料理机打碎。如果没有用刀切碎。越碎越好。 3胡萝卜用刨丝器刨丝。切碎。葱切未 4放入适量盐，和花椒油。 5放入一勺或两勺面粉。
减肥期间用的橄榄油煎最多两分钟便可。我是大火20秒，然后关火，等锅差不多快微凉了，在开大火，翻面。20秒在关火。重复两边两次。
又香又嫩这样的方法还可以包饺子。包子。也最极好吃的。牛肉鸡肉也是这个做法。
好了装盘。下面放一层海台会更提味。加入你喜欢的蔬菜。微凉些更好吃。闷两分钟会更嫩。花了20分钟。如果你是很有情趣的话可以买些模具做出漂亮的样子。