每天的减脂狗一日三餐💪

作者： 减肥路上越走越远的胖几

简单粗暴 就像成为瘦子 为了更好的自己！ 【实行日期：2016.05.20--9.1 体重：115→95】 低油低盐低脂高蛋白高纤维 少糖分 大量水 早：蛋白质 粗粮 蔬菜纤维 中：蛋白质 蔬菜 碳水化合物 下午：水果或坚果酸奶等 晚：酸奶水果或迷糊 可省略 睡前：低脂牛奶一小杯 运动：每日keep 有氧一礼拜四次 fittime瑜伽一礼拜两次 腿部按摩一礼拜五次✊✊✊✊✊坚持坚持 外出饭局尽量不吃 双休日不暴食！

用料

• 蛋白质
• 蔬菜纤维
• 碳水化合物

每天的减脂狗一日三餐💪的做法步骤

步骤 1

简单粗暴饮食简单 拒绝零食 水水水水大量水

步骤 2

运动运动运动往死里运动 没时间就按摩和拉伸 外加23.00坚决睡觉！

菜谱创建时间：2016-05-23 10:29:40