蛋白燕麦粥配牛油果洋葱

作者： eatfit

早上吃了一堆的健康脂肪 慢慢消化 不怕胖 哈哈哈哈哈哈 牛油果 坚果 还是不要晚上吃的好哦 怕脂肪难消 变库存了等下

用料

• 鸡蛋白 两个土鸡蛋（五十克）
• 快熟燕麦片 24克
• 水 适量
• 每日坚果 一包
• 牛油果 半个
• 小洋葱头 一个（很小的那种）

蛋白燕麦粥配牛油果洋葱的做法步骤

步骤 1

热水烧开的同时 鸡蛋白过滤出来 打散，加入燕麦片 搅拌。然后将烧开的热水加入碗里

步骤 2

在碗里加入每日坚果里面的果干（当然也可以把坚果加入）搅拌均匀

步骤 3

放入微波炉 800瓦 转30秒拿出来搅拌 放回去再热10秒 （一定要小心溢出来#我的没看住30秒直接溢出来半碗#）拿出来搅拌搅拌

步骤 4

牛油果拌个挖出来压成泥， 小洋葱切成末 放入搅拌均匀 （可放入粥里或单吃）

步骤 5

撒上日本拌饭料 开吃～

菜谱创建时间：2016-05-18 12:01:11