低卡又有营养的鸡胸肉意面

作者： XXY618

周末一个人在家的时候做哒～反正不给别人吃，面做的没啥卖相🌚

用料

• 鸡胸肉
• 意面
• 胡萝卜
• 西红柿
• 洋葱
• 香菇
• 蒜末
• 盐
• 黑胡椒 料酒 淀粉（腌制鸡胸肉用）
• 橄榄油
• 生菜（可有可无）
• 小葱和小萝卜（可有可无）

低卡又有营养的鸡胸肉意面的做法步骤

步骤 1

提前泡发香菇，腌制鸡胸肉 把蔬菜切小丁丁～（不爱吃胡萝卜的可以切的小块一点） （右上是麻麻同事家里自己种的小萝卜和小葱，我最后撒在面上了，这个可以没有）

步骤 2

大火煮开水下面，顺便把番茄（割十字）放进去

步骤 3

2分钟后把番茄取出，切小丁丁～

步骤 4

煮面的时候就可以热锅了～ 倒入少量橄榄油，加入蒜末炒香

步骤 5

依次加入洋葱、胡萝卜、香菇，炒香

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步骤 6

步骤 6

之后加入切好的番茄丁炒出汁

步骤 7

之后就可以放盐啊，胡椒粉啊，酱油，蚝油什么的了，这步看自己口味加

步骤 8

倒入适量水，加入鸡肉咕噜一会儿～

步骤 9

把煮成7分熟的意面加进来咕噜熟～

步骤 10

大火翻炒收汁

步骤 11

我把生菜烫了一下，打底垫盘纸用

步骤 12

把意面倒粗来～撒上小葱和小萝卜～就ok啦～

菜谱创建时间：2016-05-14 13:48:22