简单的低卡高营养糙米饭

作者： 蜡笔小基

糙米好处多多大家都知道啊，低GI还容易饱腹，减肥的时候吃再好不过了。

用料

• 糙米 小半碗
• 西兰花 小半颗
• 菜花 小半颗
• 青椒 一个
• 盐 适量
• 橄榄油 适量
• 蒜末 适量

简单的低卡高营养糙米饭的做法步骤

步骤 1

糙米提前用清水泡着，我泡了一个上午，大概四个小时，临近中午蒸米饭的时候滤掉水，因为家里人吃白米，所以我就在白米边上挖了个洞，放进糙米，水不必多放。

步骤 2

西兰花和菜花劈小瓣，清水洗好备用

步骤 3

柿子椒切小块，和西兰花放在一起备用

步骤 4

锅烧热加入适量的橄榄油，把菜花和西兰花入锅翻炒，放入适量的盐，继续翻炒，等差不多熟的时候把拍好的蒜末放进去，家里没有菜花了，我就多放了西兰花

步骤 5

加入糙米饭，翻炒片刻出锅，今天在蒸米饭的时候顺手加了一点黑米进去，一锅紫米饭,

步骤 6

简直不要太健康，喜欢微咸西兰花的味道

简单的低卡高营养糙米饭的小贴士

封面上的图片我加入了菠萝，一小片，出锅前放的，但是讲真不是很建议放菠萝，菠萝是酸甜的，我们的西兰花也只是微咸的，不是很搭配。

菜谱创建时间：2016-05-08 16:57:30