神经性暴食症患者努力康复健康三餐

作者： 小爱-33

两个月长十公斤，一顿吃三桶冰激凌吐了后再吃2包家庭装薯片，脑子里每日想的只有食物已经无法工作学习生活，人前光鲜亮丽背下虱子满袍。我，神经性暴食症、强迫症患者。只有自己救自己。 每日好好的开心的快乐的吃下三餐，留心观察自己，不要再看不起自己也不要再打压自己。找回从前快乐、健康、活力的自己。

用料

• 蛋白质 早中晚每餐都要充足
• 碳水化合物 蛋白质一致，粗粮
• 脂肪 适量摄取健康脂肪
• 糖 作为糖上瘾患者，努力每日减少
• 冰激凌、蛋糕、巧克力 三大人生挚爱，爱要克制，不必舍弃
• 运动 千万不要补偿性运动
• 联系家人与好朋友 不要把自己关起来了，你没有那么糟糕

神经性暴食症患者努力康复健康三餐的做法步骤

步骤 1

认真吃好每一餐，如果要暴食，请喊上朋友一起吃饭。不要在家里存零食。尽量让自己想十分钟后再吃，权衡利弊。想想你要的是什么。如果爆了，请不要责怪自己。

步骤 2

生活、学习、运动、工作、家人、朋友、爱好。

菜谱创建时间：2016-04-23 08:43:11