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上班族-照烧鸡腿便当

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作者: -渔渔
在梨花食堂看过的一道菜,因为减脂中,每天都必须自带便当,喜欢吃鸡腿,所以就自己试着更改一下配方,减掉一些比较难买到的调料,简单好吃为主。

用料

上班族-照烧鸡腿便当的做法步骤

步骤 1

1,洋葱切丝,鸡腿去骨,(因为减脂,一般会去皮)将鸡腿扎几个洞,方便入味。

步骤 2

调酱汁,料酒+沙拉汁+酱油+姜末或者姜丝,把鸡腿放进酱料,进行腌制,一般晚上做好,放到明天早上煎或烤,就刚刚好了,(建议放冰箱腌制)

步骤 3

锅烧热后,鸡皮朝下,放入锅内小火煎1分钟左右,将鸡皮上多余的油份逼出来。差不多就可以了。

步骤 4

锅中留底油,下洋葱略翻炒,加入没过洋葱三分之二的水。将鸡腿肉放在中间,加入剩下的酱汁。中小火闷煮7分钟左右,开盖后将酱汁收浓,不必完全收干,可以留一点淋在饭上。

步骤 5

照烧鸡腿的烤箱版做法: 将烤箱预热到200度,取出腌好的鸡腿,鸡皮向下铺在烤盘上,放入烤箱烤7分钟,然后翻面,刷上一层酱汁。继续放入烤箱烤15分钟左右。取出切好,刷上照烧酱。

菜谱创建时间:2016-04-20 15:46:48
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