减脂期营养搭配快手早餐记录

作者： 米苏Ariel

减脂期的早餐记录，严格遵守“蛋白质+碳水+蔬菜”营养均衡又快手的原则， 暂时就跟高脂高热量高碳水的食材say goobye了，希望自己坚持下去哦~ 将每餐的饮食分为3大类：蛋白质、主食（碳水化合物）和蔬菜。 【蛋白质类】：鸡蛋、鸡胸、鸡腿肉、瘦牛肉、鱼肉、海产品、瘦猪肉 【主食】：燕麦、玉米、糙米、山药、黑豆、红豆、绿豆、大豆、薏米、芡实 【蔬菜】：菠菜、西兰花、菜花、芦笋、黄瓜、西红柿、萝卜、白菜、甘蓝、卷心菜、生菜 以上这些已经能无限组合出无数种了~

用料

• 蛋白质
• 碳水
• 优质脂肪

减脂期营养搭配快手早餐记录的做法步骤

步骤 1

Day 01： 鸡蛋+豆子杂粮饭+果仁菠菜 桂圆红枣汤

步骤 2

Day 02： 芦笋+美式炒蛋+紫薯 牛奶

菜谱创建时间：2016-04-16 16:43:09