健康营养的果蔬汁配方（榨汁版）

作者： 小柠呀

正式入坑榨汁，记录一下每种尝试过的【好喝】【营养】【健康】的果蔬汁配方～ 话说各种关于果汁和水果哪个的争论，研究了很多之后，个人觉得从全营养概念来说，肯定是吃水果好一点啦，至少，你也吃了纤维呐～榨汁应该属于【享受】果汁的口感和味道，营养主要来自一些维生素啦什么的，其实也是有很多可以吸收的东西。 另外，榨汁要注意【不要过量】。因为榨汁要滤掉纤维，所以果汁量不大，往往n个水果才出来一杯汁。所以大家会担心【果糖摄入过量】的问题～那么既然知道这个情况，就注意量的问题嘛。适量的来喝就好了～ 总之呢，水果蔬菜该吃吃，榨汁不要过量，生活美美哒～

用料

• 各色水果 洗干净尽量泡一小会或削皮
• 各色蔬菜 大部分蔬菜尽量焯一下去除草酸和氧化酶啥啥的

健康营养的果蔬汁配方（榨汁版）的做法步骤

步骤 1

【橙色】清肠粗纤维胡萝卜西芹汁 ＃ 雪梨一个 ＃ 西芹两根过水焯一下 ＃ 胡萝卜粗的一根 简单的食材，没想到比想象中的味道好喝呢！没有胡萝卜那么抢味，也喝不出西芹的重口~值得尝试。

步骤 2

【黄色】营养阳光早餐汁 ＃雪梨1个打底 ＃苹果1个调和颜色 ＃西芹两根过水 ＃奇异果一颗 哇呜，美味美味～这个配合估计要常喝，太好喝了噜～

步骤 3

【绿色】小清新败火汁：今天感觉明显上火，不管晚不晚了，喝上一杯。味道怎么说呢～青草梨汁哈哈哈～ ＃雪梨打底2个 ＃西芹2根 ＃黄瓜1根 ＃西蓝花一小朵 西芹和西蓝花用水焯了一下。

步骤 4

【白色】酸爽排毒汁 ＃雪梨打底两个 ＃荸荠5个 ＃柠檬大半个 很简单的配合，排毒清火，口味很清爽，酸爽舒服～

步骤 5

【嫩绿色】百香果西芹爽口露 # 雪梨一个打底 # 西芹三根 # 柠檬一个去皮去籽 # 苹果一个调味 # 最后直接把百香果加到果汁里 本以为味道会比较重，因为西芹放的多，而且怕偏酸。结果，诶？好清爽啊！百香果浓浓的香气，口味不会有西芹的刺激，很爽口。

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步骤 6

步骤 6

【嫩黄】奇异果西芹排毒果泥 ＃ 雪梨一个 ＃ 西芹两根 ＃ 黄金奇异果三个 这款出汁率超级无敌高！基本上没有什么渣~所以喝起来更像果泥了呢！酸味比较突出，适合春夏小清新，嘿嘿~

健康营养的果蔬汁配方（榨汁版）的小贴士

目前的配方都是用榨汁机做哒，滤网都是用的粗网口，喜欢多保留一些果肉的口感。

菜谱创建时间：2016-04-15 21:19:28