无油版健康减肥餐

作者： 小小希冉

这款特别适合健身减脂增肌时期的盆友们 和我一起瘦下去吧

用料

• 芦笋 8根
• 西兰花（有机） 1/4个
• 土豆 1个
• 金枪鱼罐头（矿泉水版） 半盒
• 黑胡椒 罗勒 盐 少量

无油版健康减肥餐的做法步骤

步骤 1

先把西兰花切成小块 用小刀切割西兰花根部就好 尽量保证完整性 芦笋洗净 切成2cm的小段 土豆洗净 削皮 切成小丁

步骤 2

把芦笋 西兰花 土豆一次放进沸水中 煮一段时间后 西兰花和芦笋煮软后先捞出 继续煮土豆至非常软

步骤 3

将土豆放入碗中或者保鲜袋中 用擀面杖碾碎 成土豆泥即可

步骤 4

将所有食材放入干净的大碗或者盆里 放入黑胡椒 罗勒 盐 拌匀 最后将金枪鱼放入拌好的混合物里 在稍微拌匀即可

菜谱创建时间：2016-04-15 19:47:23