健身低脂餐

作者： 苏紫堇

最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯

用料

• 土豆 一个
• 玉米 1/3条
• 红萝卜 少许
• 鳕鱼块 两块
• 芥蓝 五根
• 橄榄油 少许
• 柠檬汁 数滴
• 黑椒 少许
• 盐 少许

健身低脂餐的做法步骤

步骤 1

鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透

步骤 2

玉米和胡萝卜切粒

步骤 3

洗净芥兰，削掉皮，叶子留几片，土豆蒸熟后拿出，然后芥兰与玉米胡萝卜一起放进锅里蒸熟

步骤 4

熟土豆切小块，放入少许盐，黑胡椒，几滴柠檬汁，放入料理机中打成泥

步骤 5

橄榄油煎鳕鱼，同时芥兰蒸好切段码好摆盘，鳕鱼最后撒一点盐和柠檬汁

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步骤 6

步骤 6

土豆泥与玉米胡萝卜拌均匀，装盘。

菜谱创建时间：2016-04-07 20:05:42