吃腻了糙米燕麦？这里有貌美春日——菜团子！

作者： 硬派健身

最近有童鞋和我说： “斌卡啊，你不是说春天到了要塑形，多运动少吃饭，好好减脂是王道嘛！” “所以我为了夏天能穿小裙露小腰，也算是拼了……运动下了狠功夫，嘴也是拼命管住好好吃，平时都是能粗粮就粗粮的” “但是吧……这连轴才吃了两周的糙米、燕麦、全麦面包，正餐吃这个、加餐也吃这个……我觉得已经快要吐了……怎么办啊……” 话说，很多人一到减脂塑形时，就每天苦哈哈的抱着几片全麦面包，就着鸡胸肉各种啃，觉得不吃成这样肥就减不掉了…… 可是童鞋们呀，谁说减肥就非得吃的那么无趣呢？好吃低卡又饱腹的美味千千万，何苦死守几颗树＝ ＝ 比如今天我们要介绍给大家的，就是一款超饱腹、超低热量，还非常貌美，具有春天气息的美味团子哟！

用料

• #食材
• 胡萝卜 适量
• 鸡毛菜 适量
• 韭菜 适量
• 瘦肉馅儿 适量
• 玉米面 适量
• #调料
• 盐 适量
• 酱油 适量
• 五香粉 适量
• 料酒 适量

吃腻了糙米燕麦？这里有貌美春日——菜团子！的做法步骤

步骤 1

准备好食材：

步骤 2

蔬菜洗净，胡萝卜擦成丝，鸡毛菜切段、韭菜切碎，瘦肉剁馅；

步骤 3

胡萝卜和鸡毛菜绰水后，挤掉多余的水份，加调味品调味，用手挤巴挤巴团成鸡蛋大小的菜馅；

步骤 4

韭菜和瘦肉馅儿加调料调味，搅拌均匀后，同样团成团子；

步骤 5

将两种团子放在玉米面里滚一滚，裹上足够多的粉后，上蒸笼，上汽后，蒸10-15分钟即可。

步骤 6

蒸出来是这样滴~

步骤 7

摆盘，可以吃咯~

吃腻了糙米燕麦？这里有貌美春日——菜团子！的小贴士

❶ 团馅料时，建议捏紧实一点，这样蒸的时候不容易散，也方便滚玉米面； ❷ 蔬菜还可以换成其他自己习惯的，不过尽量选择绿叶子蔬菜和根茎类的蔬菜相搭配； 怎么样，从造型和色泽上看，是不是就非常有春天气息！而且考虑了很多肉食动物的需求，纯素和菜肉各一款，供您挑选哦。 菜团子最大的特点，就在于其主要碳水来源就是外面那层玉米面，日常吃，低GI，更饱腹！ 只有蔬菜的素团子，可以满足你平时上班学习，食堂工作餐蔬菜油大不愿吃，自己带又不方面容易坏的尴尬情况； 有肉有菜的团子，则碳水蛋白质都满足了，多来几个就是美味又营养的一餐。 而且超低卡，不单可以当日常主食，加餐也没有任何的问题哦。 当然，对于更多手癌懒癌的童鞋们来说，看上去卖相相当可以的一款团子，也真心是方便好做又好带：上班族当工作餐，学生族当减脂餐，春游带去户外什么的，通通都可以完美满足。 所以趁着春光明媚时，一起来做美味的春日菜团子吧！

菜谱创建时间：2016-03-28 09:49:07