消脂排毒－凉拌马兰香干

作者： 臭美园妈

马兰别名马兰头，是一种全草药用植物，可以清热解毒，健胃消食以及散瘀止血等。春、夏季采嫩茎洗净鲜用；夏、秋季采全草，洗净鲜用或晒干用。以全草或根入药。幼嫩的地上部茎叶可作为一种营养保健型蔬菜食用。可炒食、凉拌或做汤，香味浓郁，营养丰富。我国各地很早就有春季采食马兰的习惯，所以在万物复苏的春天，一起做一盘美味少油又有营养的凉拌马兰头吧，做法超级简单，消脂又排毒

用料

• 马兰头 450克
• 豆干 5块
• 胡萝卜 50克
• 生抽 20克
• 盐 4克
• 麻油 10克

消脂排毒－凉拌马兰香干的做法步骤

步骤 1

马兰头洗干净后淋干，豆干沸水烫下，胡萝卜洗干净

步骤 2

沸水加3克盐放入马兰头焯一下,，出锅淋干

步骤 3

切细

步骤 4

豆干也切成丁

步骤 5

胡萝卜也沸水烫下切丁，和豆干丁，马兰头加入剩下的盐，生抽，麻油拌匀

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步骤 6

步骤 6

美味的凉拌马兰香干就是这么简单，A4腰离你不远了

消脂排毒－凉拌马兰香干的小贴士

马兰头焯的时候一定要加盐才依然会碧绿

菜谱创建时间：2016-03-24 12:23:45