減脂餐雞胸肉料理1

作者： 很寬的寬

雞胸肉式減肥時期常吃到的～ 因為太常吃，所以更需要變著方式來做 這個方法 吃起來的口感是嫩且多汁 香料也很入味 值得一試 第二天還可以拿來做沙拉

用料

• 雞胸雞柳都行 若干
• 橄欖油 一點點
• 辣椒粉 少許
• 孜然粉 少許
• 黑胡椒 少許
• 薄口醬油 一勺
• 生粉 一小勺

減脂餐雞胸肉料理1的做法步骤

步骤 1

把所有材料混合，抓勻包上保鮮膜醃製30分鐘（也可以放冰箱隔夜再用）

步骤 2

不沾鍋大火燒熱，不放油直接乾煎一分鐘（變金黃）翻邊煎一分鐘，再改小火，蓋上鍋蓋悶7-10分鐘（時間視雞肉大小厚度決定）可以用筷子挫下去能馬上穿過去就熟了，別煎過頭，太柴不好吃！

菜谱创建时间：2016-03-17 22:11:58