减脂增肌烤鸡胸

作者： _紫紫紫紫紫紫紫

根据微博大神@Jiessie_D 的酸奶烤鸡胸做的~略有修改！

用料

• 全谷物麦片 100g
• 鸡胸 150g
• 脱脂无糖酸奶 50g
• 蛋白质粉（面粉也行） 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

减脂增肌烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丝，大概小手指那么粗就行。

步骤 2

用适量盐和黑胡椒腌半个小时。也可以放椒盐啊孜然啥都行。

步骤 3

全谷物麦片放袋子里用擀面杖碾碎。烤箱预热180度

步骤 4

腌制好的鸡胸肉裹一层蛋白质粉（我是为了增肌，普通面粉就行）再裹一层脱脂无糖酸奶，最外面裹谷物碎片。

步骤 5

烤盘铺油纸，不用放油，码上鸡胸。

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步骤 6

步骤 6

180度25分钟

步骤 7

完成！！！！

菜谱创建时间：2016-03-14 21:38:46