快手营养低脂早餐－水果烤燕麦

作者： 佳鑫鑫

早餐是一天中最重要的，吃好一顿早餐可以唤醒一天的活力～一顿好的早餐要有蛋白质，碳水和水果，这一份烤燕麦就已经囊括啦！

用料

• 快熟燕麦 两大勺
• 牛奶 100g
• 鸡蛋 1个
• 苹果（或其他水果） 1个
• 任意水果干，坚果 随意

快手营养低脂早餐－水果烤燕麦的做法步骤

步骤 1

准备好所有的东西，把鸡蛋牛奶燕麦搅匀放在容器里

步骤 2

把苹果去皮去核，一半切丁混合在蛋奶液里，再撒上一些自己喜欢的果干和坚果（我放了葡萄干，无花果干和杏仁碎），剩下一半苹果切薄片铺在最上面

步骤 3

烤箱预热上下火180度，烤15到20分钟蛋奶液凝固就可以啦！开动吧！

步骤 4

吃起来口感层次丰富，热量也不高，一口气吃完！

步骤 5

也可以搭配香蕉，一半香蕉用叉子捣成泥混合在蛋奶液里，一半香蕉切片铺面，特别香甜！

快手营养低脂早餐－水果烤燕麦的小贴士

这个基本是不用再放糖的，苹果的清香就很足够了，如果喜欢甜一点的朋友可以放点红糖，和苹果很搭哦，也可以放其他的水果，自己任意搭配都可以！

菜谱创建时间：2016-03-09 11:21:14