（减脂增肌小零食）鸡胸豆腐丸儿

作者： 梦仔小飞侠

可以算做当日蛋白质摄取来源 亦可以算做小零嘴 嘻嘻 减脂增肌的姐妹们动起来 快手小方子

用料

• 鸡胸肉 300g399千卡
• 豆腐 300g243千卡
• 胡萝卜 85g31千卡
• 黑木耳 120g25千卡
• 酱油 10g10千卡
• 黑胡椒碎 孜然粉 各1g6千卡

（减脂增肌小零食）鸡胸豆腐丸儿的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎 越碎越好

步骤 2

黑木耳富含粗纤维 排毒清肠

步骤 3

胡萝卜富含贝塔胡萝卜素 经肠胃消化分解成脂溶性维生素A 配合鸡胸肉的脂质成分 非常好的供咱们的小body吸收利用 嘻嘻

步骤 4

我直接隔着塑料袋把豆腐捏碎了倒进去

步骤 5

一点点酱油唤醒鸡肉的鲜甜 推荐👆这款酱油 配料美好无添加 我就没有再放盐啦 如果你口味重可以再加点而且你不在乎水肿点话

展开全部

步骤 6

步骤 6

一点点胡椒碎 一点点孜然粉

步骤 7

拌拌拌 最好腌渍15分钟 别着急 你也不是一天就胖起来的 别急功近利 👉这是对自己说的 > <

步骤 8

团起来 这是第一盘没掌握好摆放

步骤 9

烤箱预热 180度20分钟 吱滋～

步骤 10

嫩口香甜 盐味也足

步骤 11

开吃

步骤 12

此方子原材料一共👉714千卡

步骤 13

富含的宏量营养素👆做了27个675g一个大概25g 一粒小球约27千卡 够你饱饱吃一天 或分成两天再加入其他菜品 多元化的减脂餐 满足你的口舌之欲

步骤 14

随意搭配

步骤 15

上面 金针菇烩红绿 详情见👉http://m.xiachufang.com/recipe/101753181/?from=singlemessage&isappinstalled=1

（减脂增肌小零食）鸡胸豆腐丸儿的小贴士

1.这是最简单的搭配 鸡胸肉可以换成牛肉龙利鱼里脊 配料换成香菇 甜椒 玉米 青豆 蟹棒 虾仁 土豆 莴笋 荸荠 哪怕是大白菜 都可以 期待你的作品 2.听说有人不喜欢孜然味儿 换成咖喱 罗勒 迷迭香 牛至 欧芹 鼠尾草 普罗旺斯意大利印度风味 都可以 看你创意 （我下次也试试 3.如果还嫌不够嫩口 那就磕一个鸡蛋进去 要是再纠结胆固醇 就把蛋黄去了吧 哎一古 4.什么！你要配蘸酱 那来点无添加番茄酱吧👉茄红素的最近摄取来源 记住不是有白砂糖的番茄沙司 再提供一款sauce 希腊酸奶黄瓜碎 挤几滴柠檬 5.你还想要我怎样！糙汉子烤完就吃了 爱你啵啵

菜谱创建时间：2016-03-06 18:39:49