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糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治

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作者: 兔森森
翻译自日本cookpad网站。 原po:アトリエ沙羅 地址:https://kenko.cookpad.com/recipes/7474 简单方便,饱腹低卡,膳食纤维满满,早餐好选择。 (一人份)能量:281大卡 蛋白质:10.8克 脂质:8.5克 碳水化合物:40.6克 胆固醇:12毫克 食盐的食盐量:1.7克 食物纤维:4.8克 钾:270毫克

用料

糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治的做法步骤

步骤 1

将卷心菜清洗干净,滤干水分,去除中间的硬心,将叶子切成细丝。

步骤 2

把蛋黄酱加入卷心菜丝里搅拌均匀。

步骤 3

等待几分钟,卷心菜变软更容易夹,现在先处理面包片。

步骤 4

一张面包片放上芝士片与培根,芝士融化作为粘合剂,将培根黏在上面,顺序不要错了。

步骤 5

放入烤箱里烤一会,烤完后将另一张什么都没有的面包片涂上颗粒芥末酱。

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步骤 6
步骤 6

将涂满颗粒的那面朝上,把卷心菜丝堆到上面,中间放多一些。

步骤 7

将另一片面包片盖上去,卷心菜丝露出来的塞进去,好好压实。

步骤 8

全部面包都包好后,用保鲜膜抱紧,放置几分钟定型。

步骤 9

就是这样。

步骤 10

将包着保鲜膜的三明治中间切一刀,吃的时候再撕开保鲜膜吃,方便又干净。

步骤 11

很多很多的卷心菜吃起来很清爽,不喜欢芥末酱的,可以替换成黑胡椒与盐,一样很好吃。

糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治的小贴士

加入蛋黄酱的卷心菜丝搅拌后放置几分钟会变得柔软,很好摆放,很清爽,十分适合夏天。

菜谱创建时间:2016-03-02 15:18:39
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