你胸大还是我胸大之蜂蜜蒜香煎鸡胸～

作者： 卉欣liz

简单！方便！低脂！保证吃完你胸围永远比我大！哈哈哈哈哈！

用料

• 鸡胸肉 200-250g
• 蒜瓣 3块
• 蜂蜜 1勺
• 黑胡椒 看你喜欢
• 盐 一勺or两勺
• 橄榄油or牛油 酌量

你胸大还是我胸大之蜂蜜蒜香煎鸡胸～的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉建议选200-250g一块滴，太大真的不好煎，而且我感觉切开一半腌和煎更好。盐和黑胡椒放多点先腌5mins～（盐真的要放多，不然一点味都没！建议放一勺半）～蒜瓣切碎，加两勺蜂蜜一勺油混合，（蜂蜜and油可以多放！！建议多放！）然后给我们的大鸡胸来个马杀鸡！！保鲜膜包着放鸡蛋那格一晚上！

步骤 2

我没有原则的！所以忍不住放了牛油😄😄减重请放橄榄油

步骤 3

下锅煎！

步骤 4

小火盖盖子～煎到一面金黄翻面，但煎多久要看你胸的大小～总共时间：小胸三分钟，大胸5分钟！不能太久！久了就肉很粗！

步骤 5

OK！蒜那些焦了也不管它咯～

步骤 6

记住：用平底锅！英文名：pan！

步骤 7

今晚：鸡胸，奥尔良鸡翼，百花菜（鸡都用煎的很上火，百花菜清热解毒），黄金炒饭！我是一个不要脸减不了肥的何小胖😒😒😒😒😒

你胸大还是我胸大之蜂蜜蒜香煎鸡胸～的小贴士

第一，盐、胡椒、油、蜂蜜请多放 第二，用平底锅 第三，请控制好时间and小火煎

菜谱创建时间：2016-03-01 20:45:29