五彩斑斓减脂餐

作者： ChloeSong

纤维蛋白碳水脂肪一锅出，方便快手型午餐。加入甜菜根整个颜色都变红了，看起来超有食欲。

用料

• 孢子甘蓝 4个
• 小胡萝卜 3根
• 甜菜根 50g左右
• 鸡胸肉 50g
• 牛油果 半个
• 糙米杂粮饭 75g左右
• 橄榄油 少量
• 蜂蜜 少量
• 第戎颗粒芥末酱 一勺
• 大蒜酱 一勺
• 胡椒粉 少量
• 盐 少量

五彩斑斓减脂餐的做法步骤

步骤 1

所有的蔬菜切丁。鸡胸提前化冻，切小块。酱汁材料放到小碗中搅匀。

步骤 2

锅烧热，下橄榄油热锅。先加入胡萝卜翻炒至断生，然后加入孢子甘蓝翻炒熟。

步骤 3

蔬菜拨到一侧，鸡胸肉下锅，翻炒。加入少量清水，把蔬菜和肉稍微炖熟。

步骤 4

水烧开后加入甜菜根，翻炒。

步骤 5

酱汁加入锅中翻炒。然后把杂粮饭也加入，搅匀。

步骤 6

大火收汁。汁水收到差不多时，牛油果加入，拌匀。

步骤 7

加盐调味，出锅。

五彩斑斓减脂餐的小贴士

杂粮饭是前一天做熟的剩饭。蜂蜜可以适当少加，甜菜根本身就会带来一些甜度。

菜谱创建时间：2016-01-31 13:58:25