【青春常在】新年早餐-Overnight燕麦

作者： 晴天小超人

overnight oatmeal 是时下最流行的一种即营养又方便的早餐吃法，只需要在前一天晚上把燕麦片、牛奶酸奶和各种坚果干果搅拌在一起，第二天早上再加些新鲜水果，一份新鲜营养，看上去就让人食欲大增的早餐就完成啦！ overnight oatmeal的好处可以总结如下： 零胆固醇 高蛋白 高纤维，燕麦可以促进吸收，减少身体负担。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等，也是对人体大大有益哟，这份早餐绝对洋气营养又快手美味，送你一个元气满满的早晨！ 新的一年已经开始了，祝福大家事事如意，天天幸福，青春常在，每天都从温暖幸福的早餐开始新的一天～ 活动期间，登陆下厨房app首页，进入桂格燕麦“做早餐，赢新年礼盒”美食专区，跟做燕麦新春食谱并上传作品至对应菜谱。跟做人数最多的菜谱前150名厨友（一人发布多个作品算作一名），以及其余每个菜谱中（共5个菜谱），作品赞数最多的前10名厨友，可获得桂格新年燕麦礼盒一份。（跟做作品图中需明显体现燕麦元素） 2016年1月26日，厨房君将在菜单［桂格燕麦新年祝福早餐］公布本次活动的获奖名单，并通过2次站内私信的形式联系每位获奖用户，届时你需通过站内私信反馈“姓名+电话+收货地址”信息~ 高亮：若在2016年1月26日--2016年1月29日内，未反馈你的“姓名+电话+收获地址”信息，视为自动放弃获奖资格哦。

用料

• 桂格即食燕麦片 四大勺
• 亚麻籽 1勺
• 葡萄干 1勺
• 开心果碎 1勺
• 酸奶 150毫升
• 牛奶 200毫升
• 新鲜水果（草莓，香蕉，猕猴桃） 适量

【青春常在】新年早餐-Overnight燕麦的做法步骤

步骤 1

准备好原材料

步骤 2

将燕麦片放进容器里，建议用带盖的瓶子做，我用的是梅森瓶，超鸡适合做overnight燕麦！

步骤 3

然后依次放入各种干货：葡萄干、亚麻籽、开心果碎，当然这里的这些搭配也可以根据自己的喜好来更换，也可以换成蔓越莓、核桃或者巴拉巴拉你们喜欢的任何！再倒入酸奶、牛奶和蜂蜜

步骤 4

然后搅拌一下，让各种食材混合均匀，然后盖上盖子，送进冰箱冷藏一晚（10个小时左右） PS:现在是冬天，北方有暖气的同学放进冰箱冷藏，第二天如果觉得凉可以温水泡一下或者恢复常温再食用；南方没有暖气的同学可以直接放在室内过夜，第二天觉得凉可以用微波炉加热一下或者用温水泡一下再食用

步骤 5

第二天早上打开盖子，放入各种自己喜欢的水果就可以开动了！这里用的是草莓、猕猴桃和香蕉，你准备用什么呢？

菜谱创建时间：2016-01-18 19:56:26