早餐不可错过 一般是烤鸡胸肉或烤牛肉饼+全麦English Muffin
上午加餐 一般上午十点左右都会饿，加餐一般就是两块饼干，或者几个坚果，或者半个燕麦能量棒之类
美味中餐： 卤牛肉或者虾仁炒鸡蛋+馒头
下午加餐： 消化能力不是一般的强，下午三点左右必然会饿，那就来个沙拉吧~ 蔬菜+水果+蛋白质（鸡肉或鸡蛋，吞拿鱼也可以）
晚餐 最期待最重要的就是晚餐，毕竟要撑到十一二点才能睡觉，而且饭后两个小时还要运动一下，这个必须要吃饱吃好。 自制粉丝汤：粉丝+蔬菜（西蓝花，蘑菇，菠菜任意）+蛋白质（豆腐，龙利鱼，鸡蛋随意挑） 晚餐后两三个小时一般还是会饿，但是因为我要运动，所以不敢再吃一顿主食，运动过后又不觉得饿了，所以顶多饿了吃点坚果之类。