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健身单身狗的牛肉炖萝卜

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作者: james教练
牛肉属于高蛋白食物,其中的肌酸含量也很高。健身者的绝佳食材。但很多人的制作方法都是局限在做成牛排或者酱牛肉上面。今天介绍牛肉炖萝卜的做法,只需要三步:煮,炒,炖。即便你是单身狗,只要你有锅,也能做出美味的牛肉来。

用料

健身单身狗的牛肉炖萝卜的做法步骤

步骤 1

煮:牛肉洗净切块(牛肉煮完后会缩小,所以切块不用太小),放入冷水锅内大火煮开一分钟。然后捞出后洗净备用。(煮的时候会有很多沫儿,没关系)

步骤 2

炒:葱姜蒜花椒大料准备好,如果有香叶桂皮等炖菜调料也一并加进去。 锅内放少量菜籽油,放入葱姜蒜和生抽。煸出香味之后放入牛肉。

步骤 3

牛肉煸炒两分钟之后倒入水,没过牛肉,放入蚝油(没有也没关系)。大火煮。(高压锅的话煮二十分钟,普通锅的话要四十分钟)

步骤 4

炖:萝卜洗净去皮切块。到时间后放入锅内。加入盐。

步骤 5

放入萝卜之后,如果是高压锅,十分钟就好。如果是普通锅,至少还要煮15分钟。然后出锅就可以了。

菜谱创建时间:2015-12-21 21:43:33
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