减肥餐Day2

作者： evonneluv

Day2的减肥餐，依旧是高蛋白质，高纤维，低脂肪，低盐，无糖，总吃鸡胸肉谁都会腻的，刚好新买的深海鱼到了，所以就决定晚餐吃鱼

用料

• 鳕鱼 100g
• 杏鲍菇 50g
• 西兰花菜 65g
• 西葫芦 45g
• 蒜 少许
• 姜 少许
• 橄榄油 少许
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许

减肥餐Day2的做法步骤

步骤 1

鱼排来的时候就是这样，简单的解冻之后，用盐、黑胡椒、柠檬汁以及橄榄油腌制一会（因为是减肥餐单，能不用那些sauce就不用那些sauce吧，卡路里太高）

步骤 2

西葫芦和杏鲍菇洗净，并切片；西兰花洗净并切成小块备用

步骤 3

将西兰花放入水中，加入少许橄榄油，煮熟，滤水，加入少许橄榄油，盐和黑胡椒，搅拌均匀

步骤 4

在平底锅中加入少许橄榄油，将腌制好的鱼放入锅内，并将杏鲍菇和西葫芦一同平铺在平底锅内，适时翻面

步骤 5

摆盘吧，开动了，这一餐只有133cal而已，放心的开动吧

菜谱创建时间：2015-12-12 22:47:04