山药鲫鱼汤 | 爸爸厨房 VOL . 77--鲫鱼、山药、橄榄油

作者： 下厨房用户_nrgi

冬日里，来一碗热腾腾的鱼汤，既能让全身暖暖的，又能补充丰富的营养。而且对于鱼汤而言，几乎所以的营养都在汤中。这样非常利于宝宝吸收，里面的食材也包括口感非常好的山药，一口鱼肉的鲜美，一口山药的绵柔，最后一口热汤顺下肚，不失为冬天的一大享受。（适合三岁或者三岁以上的宝宝食用） 更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码 登陆我们官方网站：www.papa-kitchen.com

用料

• 鲫鱼 1条
• 山药 1根
• 橄榄油 3勺
• 枸杞 4勺
• 葱花 2勺
• 盐 1勺
• 姜 5片

山药鲫鱼汤 | 爸爸厨房 VOL . 77--鲫鱼、山药、橄榄油的做法步骤

步骤 1

山药去皮，切滚刀块 PS：处理山药的时候可以带上一次性手套，可以防止手痒

步骤 2

把葱姜切成葱花、姜片

步骤 3

将鲫鱼身上切几刀 PS：方便鲫鱼煮熟入味，可以切深一点但不要切透

步骤 4

用盐在鲫鱼身上涂抹均匀 PS：鲫鱼鱼肚黑膜要清洗干净减少鱼腥味。用少许盐抹鱼身再煎至鲫鱼，这样可以让鱼皮完整不粘锅

步骤 5

将葱花、姜片放到鱼身与鱼肚中

步骤 6

锅中倒入橄榄油，处理好的鲫鱼放入

步骤 7

把鲫鱼的两面煎成金黄色~

步骤 8

接着倒入适量的清水

步骤 9

大火燉五分钟 PS：要用开水大火燉，才能让鱼汤奶白鲜

步骤 10

倒入山药

步骤 11

开锅后，转中火燉十五分钟

步骤 12

燉好后就可以装碗了

步骤 13

最后一步撒上枸杞

步骤 14

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山药鲫鱼汤 | 爸爸厨房 VOL . 77--鲫鱼、山药、橄榄油的小贴士

鲫鱼：为我国重要食用鱼类之一。肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼汆冬瓜，鲫鱼熬萝卜，不仅味道鲜美，而且可以祛病益寿 山药：营养丰富，含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素，特别是所含的淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，直接为大脑提供热能有，对健脑有重要作用。山药中含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人的大脑的记忆力。山药营养丰富，具有增强神经细胞活性，补心气、安心神、治健忘、养心益智，增强记忆的功能 过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试 PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同

菜谱创建时间：2015-12-08 14:31:37