减脂期吃什么之快吃到爆的鸡胸

作者： 夜宵大魔王z

一切都是为了蛋白质！

用料

• 鸡胸 一块200g
• 蒜 3粒
• 酱油 鲁花的感觉挺好吃 适量
• 醋 适量 比酱油少
• 淀粉 我用的玉米淀粉 半勺吧

减脂期吃什么之快吃到爆的鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸剖成几片儿 薄一点 好入味儿

步骤 2

剖片之后用刀背拍松鸡胸

步骤 3

将蒜切成薄片 与酱油 醋 淀粉 混合

步骤 4

将鸡胸放入混合好的调料中 抓匀 按摩一会儿 好入味儿 然后腌制十五分钟左右

步骤 5

大火烧热锅 将鸡胸肉放入锅中 平均弹开 转小火 盖上锅盖 焖个六分钟 之后翻面 把调料汁倒入锅中 再焖两分钟 出锅！

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步骤 6

步骤 6

好了！

菜谱创建时间：2015-12-03 13:34:07