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冬天也要好身材——蝦仁牛肉豆腐湯(一人份)

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作者: monsterkaki
冬天到了 對於在減脂中的小夥伴來說心很累 _(:3 」∠)_ 巴不得天天窩在被窩裏不動,,Ծ‸Ծ,, 不過想要好身材畢竟是三分靠練七分靠吃 不要信那些什麼蘋果節食法啊啊啊那種確實會讓你暴瘦很快,但營養吸取不夠很容易讓身體出毛病,而且更重要的是!反!彈!超!厲!害! 以前自己亂用方法想瘦也一直沒有有效果,幸好有個營養師朋友教我怎麼搭配食物,配合運動一個月以後效果非常大。朋友說我瘦了一個size哈哈哈哈超開心! 但還尚未完全成功!還要繼續努力! *** 這個湯我一般都是當晚餐吃的,超快手!!! 而且蝦和牛肉的味道讓湯味很鮮!!!不要給什麼味精濃湯寶!!! 減脂要求晚餐要有蛋白質(魚、蝦、瘦牛肉或雞胸)和蔬菜,不能吃主食。(米飯啊玉米啊土豆啊都別吃!!!)還有遠離各種醬!!! 一人份的量吃一碗真的夠!!! (不過如果想做家庭版嘛...材料翻倍 隨意啦=_=)

用料

冬天也要好身材——蝦仁牛肉豆腐湯(一人份)的做法步骤

步骤 1

牛肉切片,給少許橄欖油、鹽、碎黑椒醃製15分鐘左右。 蝦仁放入溫水中解凍。

步骤 2

椰菜、豆腐、番茄,切成小塊並稍微沖洗一下。(如果不喜歡番茄皮的可以事先燒開水放入番茄靜置幾分鐘,撈起剝皮很方便。)

步骤 3

橄欖油下鍋,先炒番茄,待稍微炒出紅油的時候加兩碗水。燒開後放入牛肉和蝦。

步骤 4

待牛肉和蝦稍微變色後,放入豆腐和椰菜。蓋上蓋子大火燒開2-3分鐘。

步骤 5

最後加少許鹽調味,可撒一點蔥花,沒有就不加。 搞掂啦!

菜谱创建时间:2015-11-26 20:09:51
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