无油咖喱鸡胸肉（蒸蛋器版）

作者： 梁敏儿Mandy

这是在微博上学来的，真的挺不错，做成食谱给大家看看，也方便自己看

用料

• 鸡胸肉 一大块
• 土豆 一个
• 胡萝卜 一条
• 苹果（可加可不加） 一个
• 咖喱粉 适量
• 盐 适量
• 酱油 适量

无油咖喱鸡胸肉（蒸蛋器版）的做法步骤

步骤 1

准备食材，我的食量比较大，你们可以自行调整

步骤 2

食材切块

步骤 3

苹果，土豆，胡萝卜加盐和咖喱粉搅拌，咖喱粉多一点才更好入味，腌制30min

步骤 4

鸡胸肉加咖喱粉和酱油调味，咖喱粉也要多一点，腌制30min

步骤 5

先把土豆，胡萝卜和苹果上锅蒸10min（因为我的蒸蛋器有点小，所以分开了）用筷子插一下软了就可以了

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步骤 6

步骤 6

十分钟后把鸡胸肉也放进去蒸3min左右，然后看看熟了没，没熟的话继续蒸一两分钟（由于位置不够大，我还是分开了，其实是可以一起蒸的）

步骤 7

出锅啦

无油咖喱鸡胸肉（蒸蛋器版）的小贴士

咖喱粉要多一点，不然不入味 这款是没放油的，所以亲们可以加点坚果补充脂肪，或者做一份油醋汁沙拉搭配一起吃，增肌减脂的美食

菜谱创建时间：2015-11-14 13:46:48