南瓜红枣银耳粥

作者： 吃货族官方

南瓜降血压，红枣补血，补气，美容养颜！银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

用料

• 南瓜200克
• 冰糖20克
• 红枣10克
• 银耳半朵
• 莲子适量

南瓜红枣银耳粥的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮，切籽，切成小块；

步骤 2

银耳，红枣，莲子在冷水中浸泡至发；

步骤 3

银耳去蒂，撕成碎朵，莲子去芯，红枣去蒂部待用；

步骤 4

汤煲中加入适量的水，放入银耳，莲子，中火煮10分钟；

步骤 5

加入南瓜，红枣，转至小火慢炖20分钟；

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步骤 6

步骤 6

转至大火炖5分钟，再转小火放入冰糖炖煮5分钟左右即可。

南瓜红枣银耳粥的小贴士

银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间。

菜谱创建时间：2015-11-10 08:06:43