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健身饮食周记:day 5 早餐
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作者:
明河
早餐:玉米粥 午餐:鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜 晚餐:法式茄汁烩蔬菜+全麦面包 from:fittime
用料
玉米碎
3勺
脱脂牛奶
半杯
核桃
3个
蜂蜜
1勺
健身饮食周记:day 5 早餐的做法步骤
步骤 1
烤箱预热180℃,放入核桃烤5分钟,烤制金黄,切碎,备用。
步骤 2
锅中放入玉米渣,水,牛奶一起煮至微沸后,在微沸的状态下,继续煮25分钟即可。
步骤 3
玉米粥煮好后,拌入蜂蜜,表面撒上核桃即可。
菜谱创建时间:2015-10-20 19:05:50
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