#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！

作者： ki瘦瘦瘦

务必成功！！发型不能配肥脸！

用料

• 番茄 1个
• 日本小青瓜 1条
• 南瓜 500克
• 鸡腿 1只

#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！的做法步骤

步骤 1

鸡腿起肉去皮 加小小盐腌制 10分钟 然后用保鲜膜盖好放到微波炉叮5分钟

步骤 2

南瓜去皮切块 在未滚的水中一起蒸 蒸10分钟 不用放任何调料

步骤 3

番茄和青瓜洗好 用热水泡下。（因个人觉得不烫过好像不太好的感觉）番茄与青瓜去皮切小块！

步骤 4

鸡腿叮好放小小黑胡椒就好！美味！好吃！！营养足！不肥！！！

菜谱创建时间：2015-10-20 16:29:15