美人食材 の 美白 合集

作者： 吃货在北美

-Recipe：美白类食材，各种换着法子吃啦~~ -美白水果：猕猴桃最好不过了~~每天早上1-2个，美白、细毛孔~~ -咖啡、酱油吃了会变黑？谣言啦~~台湾营养师说这些吃了没事啦~ -咖啡一天不超过一杯可以促新城代谢、抗紫外线，酱油含有大豆XXX~某种程度吃了对皮肤好呢~ -真的吃了会变黑的是：香肠、火腿类~里面有合成黑色素的直接来源，分分钟变黑～～若是吃了要多吃帮助色素代谢的番茄快快排出才好~~

用料

• 薏米 美白明星食物
• 丝瓜
• 番茄 帮助色素代谢的
• 豆腐 烟碱酸

美人食材 の 美白 合集的做法步骤

步骤 1

【三黄鸡炖天麻】美丽俏佳人中医师的方子~养肝养脾胃，排肝毒以淡斑 推荐度:★★★☆ 做法： 1.鸡用冷水煮沸去浮沫、沥干； 2.另起一锅冷水，加天麻、（红枣）、姜片，小火炖2h； 3.（加山药再炖1h），起锅前加盐

步骤 2

【西红柿】 @Lina的番茄紫菜蛋汤 ★★★★ 做法： 放的洋葱、西红柿、鸡蛋、紫菜、鱼豆腐、料酒、酱油 顺序随便～ @西红柿炒蛋 -加豆腐、口菇、（豌豆） @番茄丝瓜炒鸡蛋 :★★★ 出锅没放味精放的盐，好吃～ 做法：http://www.xiachufang.com/recipe/1076002/

步骤 3

【豆腐】含烟碱酸 @凉拌豆腐 @红烧豆腐 @鸡扒豆腐 @yy的西红柿烧豆腐

步骤 4

【大量VC】 VC内服要大量才能有美白效果，但也不可太多小心得白癜风。参考日本美白丸的量是一天1000mg VC。

菜谱创建时间：2015-10-23 09:03:34