【减脂美食】无油鸡胸紫菜卷

作者： 大大大大H啊

减脂期间鸡胸肉是主角，不想天天啃水煮鸡胸，试试这个特别且美味的鸡肉卷吧！ 目前最喜欢用来消耗鸡胸肉的办法^_^ 还能一次做多次量带去当便当，特别方便哦～

用料

• 鲜鸡胸肉 一块
• 寿司紫菜 三片
• 胡萝卜 半根
• 香菇 三朵
• 鸡蛋 一个
• 酱油 少许
• 黑胡椒 少许
• 葱 少许

【减脂美食】无油鸡胸紫菜卷的做法步骤

步骤 1

鲜鸡胸肉剁成泥，可以买肉时候让剁好

步骤 2

胡萝卜擦丝，香菇泡发切碎，葱少许切碎（也可不要）

步骤 3

鸡肉泥中打一个鸡蛋混合均匀，加入少量酱油和黑胡椒，再加入准备好的胡萝卜、香菇碎、葱混合

步骤 4

像卷寿司一样用寿司帘铺一张紫菜，然后用勺子在上面均匀抹上一层鸡肉泥，卷起成条。按这里的材料量我一般能卷三个条

步骤 5

锅里小火，将鸡肉卷条放入小火慢煎，待到整个鸡肉卷膨胀，按压不再出水的时候起锅冷却。最后切成一个个小卷

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步骤 6

步骤 6

这是做好的鸡肉卷搭配的一顿减脂餐哦～做好后一次带一些，补充蛋白质，方便^_^

菜谱创建时间：2015-10-06 20:00:20