水烧开后放意面,煮大概8分钟。煮好后捞出过凉水,倒入一瓶盖橄榄油搅拌均匀
煮面的同时,洋葱,彩椒青椒切丝,牛肉长条,西红柿去皮切小丁
锅内放油烧热,橄榄油最好~放牛肉,中火炒到断生,盛出来
不用再放油,放入洋葱炒到微软,放入西红柿丁,中小火熬呀熬,熬个3分钟左右,熬成酱一样~
放青椒彩椒,炒到软,我喜欢吃软的所以炒到软,不喜欢的可以少炒一会儿~
放生抽1.5汤匙,盐,黑胡椒,根据各位口味而定啊,生抽主要是表现颜色的
倒入刚刚炒好的牛肉,再倒入意面,炒啊炒~搅拌~摇摆!出锅!
可以吃啦
a.西红柿可以中和黑胡椒的口感,建议放一些。可以用番茄沙司,但是觉得西红柿熬一熬更好~没有番茄沙司脂肪高٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و b.黑胡椒买颗粒的最好,多少自己定,看喜不喜欢吃辣哦 c.牛肉可以放料酒腌一下,刚健身完饿得很,懒得腌了 d.意面煮的时候放一些盐,用橄榄油搅拌之后不会粘在一起~口感更好 e.喜欢芝士的亲可以加,我减肥,没加 f.意面100g大概是369卡,加上彩椒牛肉,不到500卡~减脂的亲可以多放蔬菜哦,放一些荷兰豆也很好吃 我啰嗦完了,并不知道会不会有人看