【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧

作者： 双层吉士桂

作为从小胖到大的，又没办法放弃吃吃吃的表示，减肥太难臣妾做不到啊TAT。 之前只要是听过的见过的方法都试过，节食绝食啊都用过营养不良还进了医院不说脸色也差的要命，还有事后反弹更可怕！ 经过多次减肥试验可算是瘦到满意体重了。 想减肥的话必须做到不喝甜饮料不吃零食！！重要的事情说一遍大家也记得住！！！ 说说每日菜谱吧—— 早：一袋牛奶，一个苹果 中：低油拌饭 晚：一个水果 这个减肥菜谱安利给基友后基友也成功月瘦了二十来斤XDDDD她晚上饿了还拌个饭当夜宵。 即使不减肥也拌饭吧！嗯→_→其实就是韩国拌饭衍生过来的

用料

• 米饭 一小碗（二两）
• 西兰花 几小朵（西兰花有多好不用说）
• 金针菇 一小把（来点哦）
• 魔芋 适量（非常重要，零热量完完全全的瘦身食品）
• 鸡蛋 一个（非常重要，每日必吃个鸡蛋）
• 辣白菜 适量（发酵食品净化胃肠你值得拥有）
• 火腿 几小片（无淀粉的最好，纯肉的最好）
• 拌饭酱 适量提味（少油，别用老干妈太油！）

【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧的做法步骤

步骤 1

米饭蒸熟，不要太软不然拌起来不好吃

步骤 2

西兰花掰成一小朵一小朵，用盐水泡二十分钟祛除农药后，开水焯熟

步骤 3

金针菇开水焯十秒就好，时间太长会破坏营养

步骤 4

魔芋开水后塞进去，开锅后煮两分钟

步骤 5

平底锅倒油，倒一点点，鸡蛋单面煎成自己喜欢的程度

步骤 6

码放好

步骤 7

抹点酱，个人建议可以在超市对比酱瓶瓶身上的营养表，热量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌饭酱，好吃里面还有蘑菇没有老干妈那么油腻

步骤 8

开吃！！！

【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧的小贴士

这个减肥拌饭没什么技巧，选择自己爱吃的菜就行，什么胡萝卜啊土豆丝啊菠菜都可以，需要注意的就是：必须有鸡蛋，必须多菜，拌饭酱必须热量低。然后上来就炒个肉丝炸个鸡拌进去还想减肥那是不可能的→_→

菜谱创建时间：2015-08-23 19:12:49