按范志红老师说的吃

作者： 鱼头烤玉米

想把按范志红老师说的健康吃法吃的集合起来

用料

• 鱼/肉类 50-100克
• 蛋 一个
• 蔬菜 深绿蔬菜250克 其它蔬菜250克
• 低脂奶 一到两杯
• 水果 250-500克
• 豆腐 小半块

按范志红老师说的吃的做法步骤

步骤 1

蔬菜热锅放少量水一点油盖盖焖熟

步骤 2

主食最好吃杂粮粥

菜谱创建时间：2015-08-18 15:03:15