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黑椒鸡胸肉

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简单快手,减脂期的好伙伴。 注意:鸡胸肉如果比较厚可以从中间片开再煎,更容易入味。

用料

黑椒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净后两侧用刀背拍打一下后,两侧都用刀划几道,然后用料酒2小勺盐1小勺腌一会儿。

步骤 2

腌肉同时处理配菜,西兰花切开,胡萝卜切片,胡萝卜与鸡蛋一起放水里煮,西兰花等水开了之后再放进去烫一下即可。

步骤 3

热锅热油(我放了三勺橄榄油),把鸡胸肉放进去煎,在鸡胸肉上倒上黑椒汁,煎了一面后再翻转煎另一面,煎好后黑椒汁也已入味,乘出装盘即可。

菜谱创建时间:2015-07-28 20:15:17
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