秋葵鸡肉三明治

作者： 葛橙大王

低脂好吃的三明治~夏天吃很轻爽呢。

用料

• 秋葵 三根
• 西红柿 半个
• 全麦土司 3片
• 鸡蛋 一个
• 鸡胸肉 一整块
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 淀粉 少许

秋葵鸡肉三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉片成大概厚1厘米的片。用少许淀粉，黑胡椒和盐腌制。调料可以按自己口味调整。

步骤 2

腌制鸡肉的过程把西红柿切成片。秋葵烫熟竖着切对半。放在小碗里备用。

步骤 3

平底锅摊鸡蛋。鸡蛋打散，放盐适量。可以加一点点水会变嫩。平底锅小火加油，如果可以就把鸡蛋摊成方形蛋饼，和面包大小差不多。

步骤 4

最后煎鸡排~小火煎熟就行。筷子戳戳觉得没那么软了就是熟了。

步骤 5

面包可以在平底锅上烤烤，也可以用烤面包机~当然怕麻烦可以省略。材料一层层码上去就行啦~我是鸡蛋秋葵一层，鸡肉番茄一层。对角切开就行啦o(*￣▽￣*)ブ

菜谱创建时间：2015-07-10 16:11:08