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藜麦沙拉

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作者: 呤儿
最近迷上了藜麦,这种价格不菲的杂粮,其最大优势在于,组成蛋白质的氨基酸种类齐全且比例平衡,是唯一可以全面满足人体基本营养需求的食物…

用料

藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

藜麦加1.5倍水,滴上几滴橄榄油,煮15分钟左右待用;牛油果切小块、樱桃番茄切十字刀;

步骤 2

将虾仁洗净一剖为二,汆水至变色,捞出冷却备用;洋葱切小粒、香菜切小段;

步骤 3

所有材料加在一起,刨上少许柠檬皮屑和现磨黑胡椒碎,淋数滴橄榄油,调入柠檬沙拉汁拌匀即可;

步骤 4

若没有柠檬沙拉汁,可按橄榄油、苹果醋1∶1,加适量白糖和黑胡椒碎充分拌匀即可。

菜谱创建时间:2015-06-19 15:55:23
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