我的减肥一人食

作者： 晓汐的小溪

体重已经无法忍耐，开始更换低热量食谱加运动减肥 这一回，我要的并不仅仅是减重 目前第一阶段努力控制每天摄入在500卡以内！！！ 于是加油坚强的记录我的减肥小食谱～ PS：最近爱上白煮蛋，蛋白大户之一，网搜图，用以镇楼

用料

• 鸡胸、火鸡胸 高蛋白低热量的好伙伴
• 瘦牛肉、鱼鱼鱼 同上
• 鸡蛋鸡蛋鸡蛋和鸡蛋 同上
• 各种蔬菜 保证纤维来源，顺路提供饱腹感～
• 适量水果 维生素～

我的减肥一人食的做法步骤

步骤 1

努力加油，做不饥肠辘辘的减重！！！

步骤 2

蛋白质类：鸡蛋，鸡胸，火鸡胸，牛肉和鱼为主 蔬菜类：白菜，卷心菜，西葫芦，西兰花，花菜为主 水果类：车厘子，西柚，蓝莓，树莓为主

我的减肥一人食的小贴士

［来个白煮蛋小贴士］：凉水放蛋放盐，水开后7分钟来出来放水里，蛋黄还没有完全变成粉状，但是也没有能流出来！！！蘸酱油吃简直完美！！！简直一生的挚爱！！！

菜谱创建时间：2015-06-11 03:05:21