芒果千层麦(低卡无奶油一人份)

作者： 床上有只皮卡丘

1、直接做一块芒果千层。(当然也可以做一整个) 2、无黄油，无奶油，用料亲民简单。 3、低糖，低卡，很健康。减肥的朋友无负担吃，小朋友老人家放心吃。 4、无冰箱可做。

用料

• 低筋面粉 3勺
• 鸡蛋 1只
• 牛奶 适量
• 蜂蜜/白糖 1.5勺
• 油(任意) 1勺
• 即食燕麦 5勺
• 小芒果 2只
• 保鲜膜 1张
• 保鲜袋/裱花袋 2个

芒果千层麦(低卡无奶油一人份)的做法步骤

步骤 1

皮儿：低筋面粉、鸡蛋、蜂蜜和油混合，加入适量牛奶均匀搅拌成无颗粒、略稀的的面糊。

步骤 2

皮儿：倒下薄薄一层面糊，不粘锅小火煎。

步骤 3

皮儿：一小会后，皮儿表面凝固并且起小泡时，轻轻用筷子、手把皮儿起锅，放到一旁的保鲜膜上！(煎一面即可，另一面略微有些煎焦)

步骤 4

皮儿：包着保鲜膜在一旁平铺放凉，待用。

步骤 5

馅儿：即食燕麦加少量开水，搅拌成粘稠糊状。

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步骤 6

步骤 6

馅儿：小芒果去皮切成碎丁，加到燕麦中搅拌均匀呈浓稠状颗粒状。

步骤 7

馅儿：把芒果燕麦馅儿装进保鲜袋或裱花袋中，剪小口待用。

步骤 8

皮儿：放凉的皮儿等分成八块。(保鲜膜先不要揭开)

步骤 9

在平盘中放入一块小皮儿，揭开保鲜膜。

步骤 10

把芒果燕麦馅儿挤到皮儿上，边边处留一点空隙。重复上下两个步骤把八块皮儿和馅儿叠在一起。

步骤 11

叠加完毕后，放上水果装饰，冰箱一小时或室温放大概两小时即可。

步骤 12

彻底放凉之后用叉子吃，馅儿不会被挤出来放心。

芒果千层麦(低卡无奶油一人份)的小贴士

1.芒果燕麦馅儿一定得浓稠，否则很难成形。 2.燕麦可以用紫薯泥、南瓜泥等替代。 3.做起来有一定难度，不要着急慢慢来～ 4.皮儿也可以用来做芒果班戟。(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

菜谱创建时间：2015-06-07 10:42:58