【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

作者： Serena很宅

藜麦的口感太棒！会好吃得停不下来！

用料

• 芦笋 3根
• 虾仁 6、7个
• 小番茄 3、4个
• 藜麦 30g
• 水 500ml
• 橄榄油 少许
• 盐和胡椒 适量

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

30g藜麦放入500ml水，小火煮10-12分钟，用筛子捞出放一边备用。芦笋洗净切片，虾仁去线，小番茄对半切开。

步骤 2

平底锅倒入少许橄榄油，放入芦笋炒至颜色变翠绿，放入虾仁，炒熟即可。 喜欢更清爽的可以直接用水将这两样食材焯熟。

步骤 3

取一个大碗，放入所有食材，撒入一点盐和胡椒，拌一拌，就可以吃了(ﾉ)`ω´(ヾ)

菜谱创建时间：2015-06-05 18:03:49