我的健身餐

作者： 超级蒋蒋蒋

热爱生活，少不了一个健康的身体，享受美食的同时别忘了迈开腿。加油，遇见更好的自己。

用料

• 碳水：薯类，燕麦你，糙米，全麦面条，全麦吐司等等…
• 纤维：水果（香蕉必备）蔬菜（西兰花必备）
• 蛋白质：鸡蛋白，牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，豆腐等…
• 早餐，午餐，下午4点加餐，6点运动后能不吃就不吃，吃也就吃点水果（减脂期）
• 每一餐，都要做到碳水纤维蛋白质都到位，至于比例要因人而异，减脂的话应该尽量减少碳水的吸收加大蛋白质纤维，增肌就可以多吃点碳水类的。（健身大白，欢迎交流）

我的健身餐的做法步骤

步骤 1

从今以后关注粗粮70年^_^

步骤 2

po私照一张

步骤 3

一起加油

菜谱创建时间：2015-06-04 13:14:16