养生餐-黑芝麻山药糙米糊

作者： 孟大喜

养生米糊可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。 晚间喝，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。 养生米糊还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益。 它的好处不言而喻，快点动手做养生米糊吧~

用料

• 糙米 30g
• 黑芝麻 20g
• 山药 50g
• 蜂蜜 6g

养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法步骤

步骤 1

准备糙米12克，可多可少。

步骤 2

准备黑芝麻大概12克，可多可少。

步骤 3

准备山药18克，可多可少。

步骤 4

把上面的三种食材放入豆浆机里，加入1L水。

步骤 5

按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮，等待大概30分钟就好了。

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步骤 6

步骤 6

这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了。

养生餐-黑芝麻山药糙米糊的小贴士

糙米的营养很丰富，吃糙米可以补充营养元素，促进肠胃消化，促进对营养元素的吸收和消化，保护大脑和神经系统的健康，促进肌肉兴奋。那么我们应该如何挑选糙米呢？ 1、 看表面。优质糙米的外表有光泽，大小均匀； 2、 闻味道。优质糙米的味道有米的清香，不带霉味； 3、 看手感。优质糙米摸上去不油腻无粉质，而且不易碎。 糙米推荐：http://item.taobao.com/item.htm?id=45174551801 我买的这家的，口感都不错，是纯正的东北糙米。

菜谱创建时间：2015-05-30 10:59:03