7:00—8:00 绿色 强效平衡 生菜：25g 青椒：12.5g 猕猴桃：62.5g 菠菜：25g 苦瓜：12.5g 黄瓜：50g 芹菜：25g 柠檬： 25g 冷泉水：125ml 平时也喝一些蔬菜汁，还算习惯。但这杯绝对让我难以下咽，简直就是蔬菜糊糊，经过改良用了比较酸的猕猴桃，这样可以遮一些菜的味道。 （榨的时候把重的菜放下面，容易打碎）感觉自己像是一只羊啊～咩咩咩～
10:00—11:00 橙色 超高免疫力 苹果：100g 胡萝卜：75g 哈密瓜：50g 柠檬：25g 生姜：5g 冷泉水：75ml 这是让我觉得最难喝的一杯了，可能是姜的味道太严重了，但一定要放姜啊，喝完胃里会暖暖的，很舒服，还可以综合一下这些果蔬的凉。不放姜胃会不舒服的，本人胃寒一些。做这杯我会很准确的加水，就怕加多了，喝时得多喝一口。 第一天喝完这杯我就去洗手间了，解决了我好几天的便秘。果然很有效！
12:00—13:00 绿色 强化排毒 生菜：25g 青椒：12.5g 猕猴桃：62.5g 菠菜：25g 苦瓜：12.5g 黄瓜：50g 芹菜：25g 柠檬： 25g 冷泉水：125ml 与第一杯一样，重复着杯是为了更深层的排除体内肾脏的毒素。喝完了这一杯，就相当于解放啦～ 第一天没挺住喝到第三杯时嘴里都是草的味道，吃了两颗煮鸡蛋，吃完就后悔了，因为后面的三杯跟前面这三杯比起来，简直就是美味～ 加油！ 挺过这一杯就解放喽～
15:00—16:00 白色 平衡血糖 蜂蜜：7.5g 哈密瓜：50g 柠檬：7.5g 冷泉水：250ml 说是白色，其实我做出来的是浅浅的芬达色。喝到这杯，瞬间感觉生活太美好了。后面这三杯真的是可以干杯的节奏啊～第一天喝完第四杯，便秘好几天的我居然去了两次洗手间。 感觉真是神奇有效的排毒汁啊。哈哈哈～
16:00—17:00 黄色 排宿便 稳血糖 苹果：125g 薄荷：5g 菠萝：125g 冷泉水：200ml 我是最喜欢这一杯的感觉了，颜色非常好看里面有红有绿。有薄荷的清凉感觉，夏天喝再合适不过了！ 多余的薄荷叶放到了冷冻里，不知道这样储存下场用时能否用的上。 没有薄荷可以不放，薄荷是用来提味的，很清新，本人很喜欢。
19:00—20:00 白色 满足感 杏仁：12.5g 蜂蜜：5g 肉桂粉1.25g 腰果：12.5g 冷泉水：425ml 喝完这一杯就大功告成了！没有肉桂粉就没有加！ 其实只有挺过前三杯，后就没问题了！ 又吃了几颗坚果，感觉有些上火。
蔬菜都是用的有机蔬菜，水用的是万森冷泉，水大家随意。 没有凤梨用的菠萝，奇异果用的猕猴桃，没有肉桂粉就没加，青椒是柿子椒不是辣椒喔。杏仁 腰果超市买的零食的那种。 杏仁是原味的，腰果有点盐用时洗一下就可以。柠檬、哈密瓜去皮去核使用，猕猴桃、生姜去皮使用、苦瓜去掉心里的白色组织要不会很苦，青椒去掉籽和筋。 一定要现做现榨，不要提前榨出来，口感和营养都不如刚榨出来的好喝，提前榨出来也容易坏，不新鲜。