鉴证我的减脂餐

作者： 优利西

原本是不高兴写的 但是想日后看看自己的蜕变过程

用料

• 蛋白质 鸡蛋 牛肉 鸡胸 三文鱼 龙利鱼 鳕鱼等
• 粗粮 全麦食物 五谷杂粮 南瓜 山芋
• 水果 若干

鉴证我的减脂餐的做法步骤

步骤 1

早餐 脱脂奶 加燕麦片红枣 微波炉1分钟

步骤 2

土豆代替碳水 时蔬若干 今日食素 花生酱腐乳一勺加黑醋黑胡椒拌

菜谱创建时间：2015-05-21 08:35:35