剁椒竹笋

作者： 一直都在追求

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多； 竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

用料

• 瘦肉 100g
• 竹笋 200g
• 自制剁椒 50g
• 蒜头 三瓣
• 淀粉 10g
• 料酒 50g
• 生抽 50g
• 青椒 半个

剁椒竹笋的做法步骤

步骤 1

瘦肉切片用料酒'生抽'淀粉腌制十分钟

步骤 2

竹笋切片焯水

步骤 3

热锅凉油先把蒜放入炒至三成熟，再把腌制好的肉片炒至八成熟陈出，这个过程不用放盐，生抽本身就有盐口味重的可以少点点

步骤 4

把锅刷净，（炒肉时淀粉可能粘锅）这回热锅热油爆炒笋片，差不多的时候放入炒好的肉片及切好的青椒，还有自制的剁椒（整个过程我都没放盐，因为自制剁椒里有盐）翻炒下就出锅啦

菜谱创建时间：2015-05-08 17:57:28