五分钟便当--蛋白质丰富

作者： 肉包子和好天气

懒人的午餐饭盒，适合减脂增肌的妹子

用料

• 大虾
• 鸡蛋
• 番茄
• 生菜
• 紫甘蓝
• 黄瓜
• 米

五分钟便当--蛋白质丰富的做法步骤

步骤 1

淘米煮饭

步骤 2

煮一锅水，烧开，放鸡蛋，大虾，少许盐

步骤 3

番茄切块，紫甘蓝切丝，生菜手撕，装饭盒

步骤 4

略等五分钟，关火取大虾，去头放饭盒

步骤 5

取适量米饭装好，切两片黄瓜装饰

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步骤 6

步骤 6

取焖着的鸡蛋，过凉水，剥壳切半放饭上

五分钟便当--蛋白质丰富的小贴士

手略略按压鸡蛋，使其陷入米饭，样子会更好看。这些真的是给想瘦身的妹子做的，正常人绝对会觉得没味道又量少

菜谱创建时间：2015-05-07 19:27:06