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【低脂低碳水】纯素黑豆牛油果布朗尼

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作者: LauKun_Lan
原方来自:http://www.ambitiouskitchen.com/2014/04/healthy-flourless-black-bean-avocado-brownies-vegan-and-gluten-free/ 图片来源:http://minimalistbaker.com/vegan-gluten-free-black-bean-brownies/

用料

【低脂低碳水】纯素黑豆牛油果布朗尼的做法步骤

步骤 1

如果用干豆,记得提前一夜泡发并且用水煮软,但不要煮烂成泥。煮好的豆子应该保持粒状,但是能轻松压烂。(如图)

步骤 2

烤箱预热350℉(190℃)

步骤 3

混合水和亚麻籽粉,做成亚麻籽鸡蛋。

步骤 4

黑豆滤干水分,牛油果切半,挖出果肉。

步骤 5

将香草精,红糖,亚麻籽鸡蛋,牛油果,黑豆放入搅拌机搅至顺滑。

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步骤 6
步骤 6

放入椰子油,可可粉,小苏打和泡打粉,再次搅至顺滑。

步骤 7

如果要加巧克力豆的话就现在加入糊糊里,搅拌好。

步骤 8

模具喷上一层油防止粘底。将准备好的面糊倒入。模具可以选择8*8英尺的方形蛋糕模或玛芬模。撒上核桃碎。

步骤 9

放入烤箱 22-30分钟。取出后用牙签插入蛋糕,牙签上面不会粘有蛋糕碎屑就说明可以了。

【低脂低碳水】纯素黑豆牛油果布朗尼的小贴士

1. 面糊不要太稀,但也不要结块 不然最后很难成型。大概呈能轻易搅动的状态就可以了。太稠的话可以加1-2汤勺的牛奶/杏仁奶。 2. 不要烤太久哦~ 因为布朗尼本来就属于比较口感湿润的蛋糕 所以千万不要像烤普通面包或蛋糕一样给完全烤干了。

菜谱创建时间:2015-04-19 03:37:49
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