杂蔬沙拉 低脂

作者： 小胖er麻麻

有时候不知道吃什么～ 又不想出去吃饭的时候 就爱拌一盆沙拉 简单方便营养也全面 平时家里来人凑个数也不错～ 哈哈 我不爱用沙拉酱拌 大晚上的热量也太高 一般这种沙拉我都配烤鸡翅神马的 所以能避免点热量就避免点 之前看电视一个酒店大厨教怎么在家做凉拌菜 少油还健康 味道也不错 来分享一下

用料

• 西兰花 1个
• 生菜 半棵
• 速冻杂蔬 适量
• 其他 喜欢吃就行
• 橄榄油 适量
• 盐 适量

杂蔬沙拉 低脂的做法步骤

步骤 1

西兰花分成小朵烫熟 冲凉水备用 杂蔬也焯熟 杂蔬就是山姆买的那种速冻的 我家常备 平时沙拉 意面酱什么的都能放点 颜色好看而且营养丰富 需要先烫熟的菜都一起烫熟 如果加土豆的话土豆要多煮会儿

步骤 2

生菜洗干净 撕成小块或者切小块

步骤 3

放在沙拉碗里 加橄榄油适量 盐适量 MIX 就可以上桌了

菜谱创建时间：2015-04-16 13:13:51